co na redukcji

Węgle na noc podobno nie są najlepsze, bo jak wiadomo dają energię, a na noc nie jest na z bardzo potrzebna, a często utrudnia zasypianie, najważniejsze białko. Co do owoców to Ciężko powiedzieć, ale myślę że jak już chcesz to najlepszy grejpfrut. Poczytaj o tym owocu, bo przy redukcji jest dobry.

[...] - jeśli mam np 5 serii przysiadów to robić każdą serię tyle samo powtórzń i taki sam ciężar? Czy lepiej Z serii na serie coraz mniej powtórzeń i ciężar większy? - Jestem po redukcji i jestem endomorfikiem, nie chciałbym się zalać podczas masy, co więc proponujecie? W jeden wybrany DNT bieganie czy przed każdym treningiem 10min ? Zmieniony przez [...]

caly czas jestem na posterunku jakby co a co do fotek to wiesz mi ich nie potrzeba chodz lustro w przypadku redukcji faktycznie moze wiecej pwoiedziec o efektach niz same pomiary. tak czy inaczej powodzenia

zmiana diety o 180 stopni , znowu polubisz jedzenie . Ewentualna redukcja ;) źródeł białka jest od groma ryby , jajka , orzechy , owoce morze . Ja zmieniam produkty co jakieś trzy miesiące albo po redukcji . Czasami trzeba jeść na siłe ale to i tak każdy z nas ma takie dni ;)

W treningu na mase nie tyle bialko jest potrzebne co weglowodany. Ogromne ilosci bialka to przy redukcji

Cel – redukcja, wolny metabolizm, 80kg. Celem jest rozruszanie metabolizmu,a bedziesz tyle jadl,co powinienes pod koniec redukcji? Oblicz dobrze swoje zapotrzebowanie. Jesli chcesz,żeby Ci "odżyła dupa" na nowo,musisz zacząć JEŚĆ,a nie jeść.

[...] Dlatego napisałem o interwałach, które często przynoszą lepsze rezultaty od zwykłych aerobów. Ana siłowni robienie brzuszków to strata czasu, bo to mięsień którego udział w redukcji jest bardzo mały. To też jest oczywiste, tylko nie rozumiem, w którym miejscu napisałem, że dzięki brzuszkom zrzuci tłuszczyk? Ja nie mogę tego znaleźć, może wy [...]

dodaje zrzut diety na wyjscie z redukcji, planuje dodawac 50g ryzu co 10dni, chce dojsc do ok 400-450g ww zachowujac obecny bf. trening 5x w tyg. po ok 60 min, mysle ze wszystko pojdzie tam gdzie trzeba ;-) /SFD/2017/2/7/7957ed50702945a5a9d799053f008ede.jpg Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2017-02-07 14:22:00

[...] stegnacji bo zaglujesz dietami i sposobem treningu +3-4 kg zgubic w 5 tygodni to pryszcz i najczesciej zrobisz to krocej niz 5 tygodni +w trakcie przemyslanej krotkiej redukcji przy zmiane treningu nie poleci miecho, a jesli cos minimalne poleci to muscle memory zadziala i odbijesz sobie w trakcie 2 tygodni kolejnej inteligentnej masowki [...]

[...] robisz dokładnie to, czego nie powinieneś. Odpowiednio rzadkie treningi, z czasem na regenerację pomiędzy plus jakaś lekka aktywność w dni wolne, np.spacery - i wystarczy do redukcji. Codziennych intensywnych ćwiczeń nie dają rady robić nawet zdrowi kulturyści, a co dopiero osoba z problemem cukrzycy. Zaorywujesz organizm ćwicząc zbyt często.

[...] 2 tyg nie zobacze znacznej poprawy na brzuchu przechodze na 3g węgli i spokojnie masuje.. i się pogodze z brzuchem za ojcem chyba mam dół wypukły lekko. Ogółem to po 2 tyg redukcji pięknie mi spaliło z nóg,rąk,klatki troche bicek wreszcie jest twardy. ide spac co do tych wegli to bym ich wtedy duzo nie zjadl tak w ogóle siedząc tu na forum i [...]

Mniej wiecej trzeba wiedziec ile kalorii sie spozywa bo ,,zdrowe odzywianie,, to nie wszystko bo mozesz sie niby zdrowo odzywiac i bedziesz mial kalotlii na plus to co Ci to da?redukcji nie bedzie zreszta nie tylko kalorie sie licza ale tez makro

[...] nastąpi. Odtłuszczenie do poziomu poniżej aktualnego jednak również nie. Nie mówimy oczywiście o "wpadkowej" wizycie na basenie tylko regularnych wizytach w celu redukcji. Myślę, że nie ma co podawać przykładów. Wystarczy obejrzeć relacje z zawodów. Absolutnie nie twierdzę przy tym, że figura Otylii Jędzejczak i innych wspaniałych [...]

To ja tak zapytam, czy ta ilosc b6 ktora jest w zma nie wystarczy ? Trzeba dodatkowo zapodawac vit b6 ? Ja poki co jak wczesniej pisalem zadnych problemow czy to na masie czy redukcji z libido nie mam, chce mi sie non stop ciupciac. Ale.... jak ma byc lepiej jeszcze po DDA, to protestowal nie bede. Szczegolnie jesli chodzi o: - POLEPSZA ODCZUCIE I [...]

[...] wzory mam ze szkoleń ... i jakoś sie tam na 7 nie dzieliło, a z tego tylko względu że trenujesz np 3 razy w tyg tak? i przez te 3 x w tyg potrzebujesz więcej cal (mowa o redukcji) żeby nie popalić mięśni. Można też liczyć tak jak ja liczę, na zasadzie nie bawić się w rotację cal. i trzymać stały poziom bez żadnych dzieleń, dalej twierdzę że [...]

[...] nie masz po niej wzdęci problemów jelitowych - to jedz, a że zawiera laktozę (która de facto jest dwucukrem), to nie oznacza że jest niepożadanym składnikiem diety. owoce też są źrodłem cukrów takich jak glukoza czy fruktoza, a ich obecność w diecie wcale nie musi przeszkadzać redukcji ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-28 21:09:08

[...] atuty to czy nie mozesz byc wyrzezbiony? mozesz, pod warunkiem ze uprzednio zalapales odpowiednio dobre podstawy. podkreslam raz jeszcze rzezba ciala NIE MUSI oznaczac redukcji nie ma tu znaku rownosci, mozesz sprowadzic sie do uzarysowienia sylwetki poprzez: - redukcje (ta wlasciwa!) - budowanie czystej masy miesniowej, po wlaczeniu [...]

To mój pierwszy post więc liczę, że mnie przeżujecie, wyplujecie i obsmarujecie gównem. idę po popcorn :D %-) Nie polecam Ci redukcji, zostanie z Ciebie anorektyk bo mięśni zrobiłeś bardzo mało przez te 5 miechów. Masuj, ale nie rób masy na gainerach i popcornie tylko ułóż jaką dietę mającą ręce i nogi. Skup się na ćwiczeniach i ułóż konkretny [...]

z takiej redukcji" - czyli z jakiej. a myslisz ze po co sa aeroby. Aeroby sa po to by zwiekszyć zapotrzebowanie kaloryczne co sprowadza sie do wystapienia deficytu kalorycznego ktory zjada tkanke tluszczową. myslisz ze jak robisz aeroby to spala ci tylko z brzucha, a jak zakladasz tylko deficyt kaloryczny bez aerobow to pali mięsnie? matematyka i [...]

[...] !!!! . Woda , sok , herbatka . Może znajdzie sie jakis dobroduszny ktoś kto wymyśli mi bezbolesny sposób pojścia w dół . Teraz celem jest SUCHA MASA MIESNIOWA . Wydaje mi sie ze obecny trening jest ok bo robie redukcje i masówke więc to taka wymiana . Nie beda to takie rezultaty jak na pełnej masówce lub redukcji ale powinny byc . Jakieś pomysły?